Wie wil het niet: naar bed gaan,  meteen wegglijden in een diepe slaap en ‘s ochtends uitgerust weer wakker worden. Maar ja, naar bed gaan, elk uur van de nacht de wekker zien, of wel geslapen hebben maar gebroken wakker worden, dat overkomt heel wat mensen.

Slecht slapen kan verschillende oorzaken hebben. En  ... slecht slapen wordt een gewoonte, zelfs als de oorzaak verdwenen is. Slapen is een vorm van aangeleerd gedrag. Het goede nieuws is dat je ander slaapgedrag kunt aanleren. Hoe? Dat leert u in de cursus Beter Slapen, of in een individueel slaapcoachingstraject.

Uit onderzoek van de thuiszorgorganisaties is gebleken dat 70% van de deelnemers door het volgen van de cursus Beter Slapen het gebruik van slaapmiddelen vermindert of helemaal stopt met het innemen van slaapmiddelen. Mijn ervaring is dat de cursus in zeker 90% van de gevallen een positief effect heeft op de manier waarop cursisten omgaan met slapen en daarmee verwante processen (manier van denken, malen, wel of niet kunnen ontspannen).

Inhoud cursus Beter Slapen

• Informatie over slaap, slapeloosheid, slaapmiddelen en gezonde slaap.
• Verandering gewoonten en leefstijl: de invloed van uw gedrag overdag en 's avonds op uw slapen.
• Ademhalings- en ontspanningsoefeningen.
• Anders denken.
• Stopzetten van de malende gedachtenstroom.
• Uitwisselen van ervaringen.

Aanmelding en start cursus
Zodra er voldoende aanmeldingen zijn gaat er een cursus van start. De cursus kan zowel overdag als ’s avonds worden gegeven.

Individuele slaapcoaching
Ook individuele sessies zijn mogelijk.

Vergoeding door verzekering
Cursus en coaching worden vergoed door Zorg en Zekerheid, uiteraard volgens polisvoorwaarden. Indien u verzekerd bent bij een andere verzekeraar, vraag dan even na of de cursus voor vergoeding in aanmerking komt.

Aantal bijeenkomst en Kosten
Cursus:               7 bijeenkomsten , € 175
Coaching             5 tot 8 bijeenkomsten, €42 per uur (incl. BTW)

(bijkomende kosten: cursusboek en cd € 10)